{للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,,

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن اهم مقومات جمال الفتاة ورشاقتها هي طريقة
وقفتها ومشيتها..لأنها عن طبيعة شخصيتها..
ومدى اعتزازها وثقتها بنفسها....,

الوقوف../
تستطيع كل فتاة الوقوف وقفة سليمة إن التزمت بهذه الملاحظات:
. يراعي أن يكون الرأس إلى الأعلى والرقبة في خط عمودي على الكتفين..ويمكن التمرين على ذلك
بوضع كتاب ثقيل الوزن..أو مجموعة كتب على الأس ومحاولة موازنتها حتى لا تسقط.,
.حاولي ان تجعلي مستوى الرقبة بشكل مستقيم مع العمود الفقري.,
. إدفعي بالصدر إلى الأعلى..لاكن احذري من المبالغة بهذه الحركة..
. عند الحركة..حافظي على طبيعة حركة العمود الفقري بانحناءاته الطبيعية دون ضغط أو تقوس.
. يفضل ان تكون الذراعان ملاصقتين للجانبين وإلى الخلف قليلا.,
. حاولي ان تحافضي على وضع المعدة مشدودة إلى الداخل وكذلك البطن.,
. اجعلي من موقع الركبتين بشكل متلاصق ودون تصلب.,
. الأفضل أن تكون القدمان متجهتين إلى الأمام..ومتباعدتين قليلا..مع توزيع ثقل الجسم على كلتا القدمين.,
.........................................................................
تستطيع في اي وقت التمرين على الوقفة فهو لا يتطلب إلا تذكرك اوضاع الجسم وأطرافه.. وان وجدت صعوبة في تحقيق جزء من هذه الملاحظات فعليك ان تعتمدي على التمرين عليها كي تتمكني من تحقيق ذلك..,

اتمنى لكم دوام التوفيق والنجاح

يذكرني الموضوع في سندريلا

ههههههههههههههههههههه

يسلموو ع الموضوع ..

...:مشكوورة قلبوو على المروور:...
16..: