منتدى اذكياء كوول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى اذكياء كوول يرحب بكم ارجوا التسجيل بنات واولاد
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 {للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,,

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
.:كاتــ الدمعهـ ــمه:.
عضو نشيط
.:كاتــ الدمعهـ ــمه:.


انثى
عدد الرسائل : 77
العمر : 30
الموقع : www.mexat.com
العمل/الترفيه : مصاصة دماء}}}كذب
المزاج : زعلانه
تاريخ التسجيل : 24/09/2008

{للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,, Empty
مُساهمةموضوع: {للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,,   {للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,, I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 08, 2008 11:24 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إن اهم مقومات جمال الفتاة ورشاقتها هي طريقة
وقفتها ومشيتها..لأنها عن طبيعة شخصيتها..
ومدى اعتزازها وثقتها بنفسها....,


الوقوف../
تستطيع كل فتاة الوقوف وقفة سليمة إن التزمت بهذه الملاحظات:

. يراعي أن يكون الرأس إلى الأعلى والرقبة في خط عمودي على الكتفين..ويمكن التمرين على ذلك
بوضع كتاب ثقيل الوزن..أو مجموعة كتب على الأس ومحاولة موازنتها حتى لا تسقط.,

.حاولي ان تجعلي مستوى الرقبة بشكل مستقيم مع العمود الفقري.,
. إدفعي بالصدر إلى الأعلى..لاكن احذري من المبالغة بهذه الحركة..
. عند الحركة..حافظي على طبيعة حركة العمود الفقري بانحناءاته الطبيعية دون ضغط أو تقوس.
. يفضل ان تكون الذراعان ملاصقتين للجانبين وإلى الخلف قليلا.,
. حاولي ان تحافضي على وضع المعدة مشدودة إلى الداخل وكذلك البطن.,
. اجعلي من موقع الركبتين بشكل متلاصق ودون تصلب.,
. الأفضل أن تكون القدمان متجهتين إلى الأمام..ومتباعدتين قليلا..مع توزيع ثقل الجسم على كلتا القدمين.,
.........................................................................
تستطيع في اي وقت التمرين على الوقفة فهو لا يتطلب إلا تذكرك اوضاع الجسم وأطرافه.. وان وجدت صعوبة في تحقيق جزء من هذه الملاحظات فعليك ان تعتمدي على التمرين عليها كي تتمكني من تحقيق ذلك..,


اتمنى لكم دوام التوفيق والنجاح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://images.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.harrymedia.
حكآآيهـ حلمـ
عضو جديد
حكآآيهـ حلمـ


انثى
عدد الرسائل : 21
العمر : 31
الموقع : منتديات اذكياء كول
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : رآآيقهـ..
تاريخ التسجيل : 28/09/2008

{للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: {للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,,   {للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,, I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 08, 2008 11:34 pm

يذكرني الموضوع في سندريلا

ههههههههههههههههههههه

يسلموو ع الموضوع ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://adko.ahlamontada.net/profile.forum
.:كاتــ الدمعهـ ــمه:.
عضو نشيط
.:كاتــ الدمعهـ ــمه:.


انثى
عدد الرسائل : 77
العمر : 30
الموقع : www.mexat.com
العمل/الترفيه : مصاصة دماء}}}كذب
المزاج : زعلانه
تاريخ التسجيل : 24/09/2008

{للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,, Empty
مُساهمةموضوع: رد: {للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,,   {للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,, I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 08, 2008 11:54 pm

...:مشكوورة قلبوو على المروور:...
16..:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://images.google.com.sa/imgres?imgurl=http://www.harrymedia.
 
{للفتيات}.., وقفتك ومشيتك الصحية دليل شخصيتك...,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى اذكياء كوول :: اقسام اخرى :: قسم المطبخ :: قسم الصحه والحياة-
انتقل الى: